Як пережити карантин і не зійти з розуму - поради психолога

       Після введення в Україні жорстких карантинних заходів підвищилася і тривожність у суспільстві. Одні реагують на вимушені зміни звичного способу життя з роздратуванням і злістю, інші - зі страхом і панікою, а деякі і зовсім поводяться неадекватно, кидаючись з кулаками на незнайомця який чхнув в черзі або кондуктора, що не пускає пасажирів в трамвай без масок.

       Як утримати психічну рівновагу в непростих умовах карантину, і що робити, щоб жорсткі обмеження не переросли в фобі.

«Зараз пів країни вірить в небезпеку, половина країни не вірить; хтось закуповується, хтось сміється над тими, хто панікує; хтось злиться на владу, а хтось дотримується закон і сидить в самоізоляції. У цій ситуації важливо зберегти мир у відносинах і забути про чвари. У нашій країні і так підвищена тривожність через війну, через нестабільність. Ми всі в чомусь травмовані з дитинства і тому наша тривожність набуває надзвичайні розміри».

         У зв'язку з пандемією нам треба буде пройти через всі стадії прийняття неминучого - заперечення, торг, гнів, депресію і прийняття. Щоб пройти цей шлях з найменшими втратами для душевної рівноваги, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій.

«ВСЕ ПРОЙДЕ І ЦЕ ТЕЖ»

     По-перше, потрібно частіше нагадувати собі про те, що рано чи пізно все владнається.

«Карантин - це кризовий для психіки час і воно означає, що по-старому вже неможливо, а по-новому ще невідомо як. Тривога і найважча частина - це перехід від прийняття факту, що життя змінилося до пристосування до нових умов. Це час невизначеності. У кого-то це відбувається швидше, у кого-то повільніше ».

«БУДЬ ЯК ПЧЕЛА, що шукають НЕКТАР, А НЕ ЯК МУХА, що шукають ГНІЙ»

     Рекомендується стежити за тим, яку інформацію ви споживаєте - ту, що пригнічує, або ту, що дає стійкість і внутрішню силу.

«Страх смерті, страх втрати того, що є, страх того, що плани тепер будуть зруйновані - це природні для кожної людини емоції. У помірних кількостях вони допомагають виживати, а в надлишкових - віднімають сили і здоров'я. За статистикою, під час потрясінь суспільства значно збільшується кількість всіх захворювань. У цей період нестабільність і страх шкодять здоров'ю більше, ніж небезпека, яку несе вірус », - каже психолог.

«ВІДКИНЬ ЗАЙВИХ»

     Період кризи - найкращий час для перегляду свого життя і зараз важливо скористатися цим шансом.

«Пам'ятайте недавній ураган в Одесі? Він ламав сухі дерева, а з здорових скидав сухі гілки. Те ж саме відбувається і з нашим життям. Теперішній час показує нам, що дійсно цінно, а що може бути зруйновано в будь-який момент».

ТУРБОТА ПРО БЛИЗЬКИХ ДОПОМОЖЕ МОБІЛІЗУВАТИ

     У складний період також важливо берегти своїх близьких, особливо тих, хто не захищений фізично, економічно, психічно. Піклуючись про тих, хто слабший за нас, ми відчуваємо себе сильнішими і це допомагає протистояти паніці і страху.

«Мабуть, найстрашніше в нинішній ситуації, що ми не звикли спільно вирішувати наші проблеми. У нас поки що немає авторитетів, здатних згуртувати суспільство. Тому важливо навчитися відрізняти неправдиву інформацію від правдивої. І на основі розуму вчитися співпрацювати. Пам'ятайте давню притчу про те, що багато маленьких прутиків разом зламати неможливо, а один - запросто. Використовуйте сучасні технології, не залишайтеся наодинці зі своїми тривогами », - резюмує психолог.

                     Підготувала Ірина Левченко за матеріалами Надії Маркевич